Desarrollo pectoral: Press banca plano vs. inclinado
Comparación de los efectos del press de banca horizontal e inclinado, así como la combinación de ambos ejercicios sobre la adaptación neuromuscular
Hipertrofia46
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Rol de la selección de los ejercicios en la hipertrofia regional
Respuestas hipertróficas regionales en diferentes cabezas del vasto medial, el vasto lateral y recto femoral mediante la comparación de dos ejercicios diferentes centrados en los cuádriceps
Combinación de ejercicios multi y mono articulares en las adaptaciones al entrenamiento
Comparación de los efectos de ejercicios mono y multiarticulares, aislados o en combinación, y en diferentes órdenes, sobre el área transversal del pectoral mayor y el tríceps, así como sobre el 1-RM en el press de banca y en el press de tríceps.
Curls versus remos para el crecimiento del bíceps
Comparación de los efectos del remo unilateral con mancuernas frente a los ejercicios de curl de bíceps unilateral sobre la fuerza y el grosor de los músculos flexores del codo.
Entrenamiento al fallo y la importancia de la carga
Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza de 8 semanas con cargas bajas y altas realizado con y sin lograr el fallo muscular sobre la fuerza e hipertrofia muscular
¿El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo de todo el cuerpo es tan efectivo como el entrenamiento tradicional con cargas pesadas?
Cambios en la fuerza y la masa muscular entre programas con cargas altas, cargas bajas y cargas bajas con restricción del flujo sanguíneo, así como la conservación de estas adaptaciones luego de un período de desentrenamiento.
¿Mezclar cargas y ejercicios ayuda a desarrollar músculo?
Efectos de diferentes ejercicios de fuerza y esquemas de carga sobre el área de la sección transversal muscular y la fuerza máxima
¿Puede apuntar al desarrollo de las fibras de contracción lenta en el entrenamiento?
Entrenamiento con cargas moderadas versus cargas altas sobre la fuerza muscular, la hipertrofia y la señalización de la síntesis de proteínas.
Poleas versus barras para el crecimiento de los bíceps
Comparación de las respuestas del bíceps braquial a dos ejercicios de curl predicador, uno realizado en un sistema de cable-polea y uno realizado con barra.
¿Entrenar fuerza para obtener más músculo?
Influencia de una fase de fuerza seguida de una fase de hipertrofia en las adaptaciones musculares en hombres con experiencia en entrenamiento con sobrecargas.
¿El pre-agotamiento ayuda a desarrollar mayor musculatura?
Comparación de los efectos de programas de entrenamiento tradicional versus Pre-agotamiento sobre la fuerza, la composición corporal y la hipertrofia muscular en hombres adultos.
¿Superseries para el desarrollo muscular?
Respuestas fisiológicas al entrenamiento de superseries (agonistas-antagonistas ) con cargas bajas, sin descanso intra-serie y al fallo muscular utilizando bandas elásticas.