¿Difiere el tiempo de recuperación entre sentadillas, peso muerto y press de banca?
Estudio analizado: Time course of recovery is similar for the back squat, bench press, and deadlift in well-trained males de Belcher y cols. (2019).
Fuerza, Hipertrofia y Altura de Salto: ¿Pesos Libres o Máquinas?
Estudio analizado: Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance - a systematic review and meta-analysis de Haugen y cols. (2023).
Impacto del Entrenamiento Aeróbico y de Fuerza en la Reducción de la Grasa Abdominal Subcutánea
Estudio analizado: The Effect of Aerobic and Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Subcutaneous Abdominal Fat: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials de Yarizadeh y cols. (2021).
Impacto de la pliometría en la hipertrofia muscular
Estudio analizado: Effect of Plyometric Jump Training on Skeletal Muscle Hypertrophy in Healthy Individuals: A Systematic Review With Multilevel Meta-Analysis de Arntz y cols. (2022)
Drop set: Efectos sobre la hipertrofia muscular
Estudio analizado: Effects of Drop Sets on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis de Sodal y cols. (2023).
¿Cómo afecta el rango de movimiento al tamaño y la fuerza muscular de los flexores del codo?
Estudio analizado: Training in the Initial Range of Motion Promotes Greater Muscle Adaptations Than at Final in the Arm Curl de Pedrosa y cols. (2023).
Cafeína: Consumo diario y rendimiento
Estudio analizado: Can I have my coffee and drink it? A systematic review and meta-analysis to determine whether habitual caffeine consumption affects the ergogenic effect of caffeine de Carvalho y cols. (2022).
Influencia del orden de los ejercicios en la fuerza y la hipertrofia
Estudio analizado: What influence does resistance exercise order have on muscular strength gains and muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis de Nunes y cols. (2020).
¿Cómo influye la posición de los pies en la hipertrofia del gastrocnemio?
Estudio analizado: Different Foot Positioning During Calf Training to Induce Portion-Specific Gastrocnemius Muscle Hypertrophy de Nunes y cols. (2020).
Sentadilla y peso muerto: fuerza, potencia y efecto de transferencia
Estudio analizado: A Comparison Between the Squat and the Deadlift for Lower Body Strength and Power Training de Nigro y Bartolomei (2020).
Diferencias en la actividad muscular entre dominadas en supinación y pronación
Estudio analizado: Surface Electromyographic Activation Patterns and Elbow Joint Motion During a Pull-Up, Chin-Up, or Perfect-Pullup™ Rotational Exercise de Youdas y cols. (2010).
Comparando la activación muscular entre variaciones de sentadillas
Estudio analizado: The Activation of Gluteal, Thigh, and Lower Back Muscles in Different Squat Variations Performed by Competitive Bodybuilders: Implications for Resistance Training de Coratella y cols. (2021).
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