¿Difiere el tiempo de recuperación entre sentadillas, peso muerto y press de banca?
Estudio analizado: Time course of recovery is similar for the back squat, bench press, and deadlift in well-trained males de Belcher y cols. (2019).
Hipertrofia37
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Estudio analizado: Effects of Drop Sets on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis de Sodal y cols. (2023).
¿Cómo afecta el rango de movimiento al tamaño y la fuerza muscular de los flexores del codo?
Estudio analizado: Training in the Initial Range of Motion Promotes Greater Muscle Adaptations Than at Final in the Arm Curl de Pedrosa y cols. (2023).
Influencia del orden de los ejercicios en la fuerza y la hipertrofia
Estudio analizado: What influence does resistance exercise order have on muscular strength gains and muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis de Nunes y cols. (2020).
Hipertrofia de glúteos: ¿empujes de cadera o sentadillas?
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Importancia del volumen de entrenamiento en la recomposición corporal
Revisión y meta-análisis que examinó la efectividad de volúmenes altos de entrenamiento para preservar la masa magra durante una restricción calórica
Impacto de la frecuencia de entrenamiento en la fuerza e hipertrofia muscular
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¿Es beneficioso variar los ejercicios para generar hipertrofia?
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Hipertrofia de tríceps: Impacto de la posición del brazo
Estudio analizado: Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position de Maeo y cols. (2022).
¿Son las series cluster tan buenas como las series tradicionales para maximizar la hipertrofia?
Diferencias mecánicas existentes entre los eventos de señalización, entre series cluster y tradicionales, asociados con el anabolismo muscular
¿Más volumen = más músculo?
Estudio analizado: High Resistance-Training Volume Enhances Muscle Thickness in Resistance-Trained Men de Brigatto y cols. (2022).
¿El entrenamiento solo concéntrico y solo excéntrico causa crecimiento en diferentes partes de un músculo?
Comparación de los efectos del entrenamiento de fuerza solo concéntrico y solo excéntrico sobre los cambios en el tamaño muscular regional y la arquitectura muscular