Efecto de una carga inestable durante el press de banca
Estudio analizado: Effect of an Unstable Load on Primary and Stabilizing Muscles During the Bench Press de Ostrowski, Carlson y Lawrence. (2017).
Estudio analizado: Effect of an Unstable Load on Primary and Stabilizing Muscles During the Bench Press de Ostrowski, Carlson y Lawrence. (2017).
Comparación del efecto de los movimientos pesados/lentos y el entrenamiento de resistencia variable en el desarrollo de la fuerza y la potencia máxima
Estudio analizado: Responses to Maximal Strength Training in Different Age and Gender Groups de Kittilsen y cols. (2021).
Estudio analizado: Are muscle fibres of body builders intrinsically weaker? A comparison with single fibres of aged-matched controls de Monti y cols. (2020).
Análisis Rápido: Comparación de 6RM y la actividad electromiográfica en el halón en polea utilizando 3 anchos de agarre en pronación diferentes.
En esta tercera parte del entrenamiento para principiantes, veremos algunos detalles sobre las denominadas variables del entrenamiento. En esta oportunidad incluye, principalmente, cuestiones sobre intensidad, volumen y frecuencia de entrenamiento. Antes de continuar con la lectura, si todavía no lo hace, le recomiendo leer primero la parte 1 y 2...
Continuando con la Parte 1 del entrenamiento para principiantes, en este articulo mostraré cuáles son (o deberían ser) los objetivos específicos al comenzar el entrenamiento con pesas. Es decir, las adaptaciones específicas que se buscan durante esta fase de principiante para garantizar no solo resultados óptimos en esta etapa, sino...
Si bien siempre es divertido concentrarse en las técnicas de entrenamiento avanzadas y en los detalles del mismo, el simple hecho es que los conceptos básicos son igualmente importantes. Cada día más personas ingresan a la sala de pesas y eso hace que el tema de comenzar el entrenamiento sea...
Análisis Rápido: Evaluación y comparación de la actividad electromiográfica en press de banca con pies en el suelo y flexión activa de cadera
Con el aumento de las femeninas levantando pesos en los gimnasios, surgen nuevas consideraciones: ¿la programación de ejercicios específicos de género es irrelevante o hay diferencias fisiológicas específicas que debemos tener en cuenta al entrenar?