¿Puede el press de banca apuntar a diferentes músculos dependiendo del sexo?

Introducción

El press de banca juega un papel importante en el entrenamiento deportivo, tanto recreativo como profesional. Este ejercicio multiarticular del tren superior permite mover cargas considerables y demanda una significativa activación neuromuscular, características que lo han consolidado como una herramienta invaluable para el entrenamiento, la evaluación del rendimiento y la investigación. Por dicho motivo, existe un interés sostenido entre investigadores y profesionales del deporte, quienes continúan explorando sus múltiples dimensiones: desde los mecanismos de fuerza máxima hasta la optimización de la potencia explosiva, incluyendo los patrones de activación muscular en sus diversas variantes.

Mientras abundan las investigaciones sobre producción de fuerza y potencia en poblaciones mixtas, los análisis electromiográficos (EMG) comparativos entre hombres y mujeres son sorprendentemente escasos (1). La literatura existente ha mostrado una tendencia hacia el estudio de cohortes masculinos, y cuando se incluyen ambos sexos, raramente se realizan análisis diferenciados por género.

Una investigación reciente reveló patrones distintivos de activación muscular entre sexos durante el press de banca con cargas progresivas (55%-100% 1RM) (2). Los hallazgos sugieren que las mujeres exhiben un incremento más pronunciado en la activación del pectoral conforme aumenta la carga, mientras que los hombres muestran una mayor progresión en la activación del tríceps. Estos resultados sugieren una predisposición hacia un dominio pectoral en mujeres y una predominancia del tríceps en hombres durante la ejecución del ejercicio.

La pregunta que emerge es: ¿existe una diferenciación sistemática en los patrones de activación muscular entre sexos durante el press de banca? Un estudio reciente, que analiza los momentos articulares netos normalizados, los brazos de momento y la actividad muscular en powerlifters y levantadores recreativos de ambos sexos, nos ofrece alguanas pistas.