Continuando con la Parte 1 del entrenamiento para principiantes, en este articulo mostraré cuáles son (o deberían ser) los objetivos específicos al comenzar el entrenamiento con pesas. Es decir, las adaptaciones específicas que se buscan durante esta fase de principiante para garantizar no solo resultados óptimos en esta etapa, sino...
Si bien siempre es divertido concentrarse en las técnicas de entrenamiento avanzadas y en los detalles del mismo, el simple hecho es que los conceptos básicos son igualmente importantes. Cada día más personas ingresan a la sala de pesas y eso hace que el tema de comenzar el entrenamiento sea...
Revisión de 10 estudios que comparan la influencia del entrenamiento super lento vs el entrenamiento tradicional sobre la fuerza y el tamaño muscular
Revisión de 21 estudios sobre el impacto de la dieta cetogénica en el desarollo de la masa muscular en diferentes tipos de poblaciones.
¿Cuánto tiempo tarda en perder músculo cuando deja de entrenar? ¿Pasarán algunos días, semanas o meses antes de que comience a perder músculo? Para responder a esa pregunta, un grupo de investigadores de la Universidad de Baylor reunieron a un grupo de hombres con experiencia de al menos un año...
¿Cómo afecta el estiramiento antes de levantar pesas, o entre series, el crecimiento muscular? ¿Lo acelera, lo ralentiza o no tiene ningún efecto?
Comparación de los efectos del ejercicio con cargas moderadas versus cargas altas sobre la respuesta al hambre, el lactato sanguíneo, la glucosa y la modulación autónoma
Revisión de estudio: Extensión de espalda vs Hiperextensión invertida
Algunos argumentan que la sentadilla búlgara no es un buen ejercicio de fuerza porque no se presta a una progresión a largo plazo como la sentadilla clásica. ¿Es eso cierto?
Análisis Rápido: Evaluación y comparación de la actividad electromiográfica en press de banca con pies en el suelo y flexión activa de cadera
Con el aumento de las femeninas levantando pesos en los gimnasios, surgen nuevas consideraciones: ¿la programación de ejercicios específicos de género es irrelevante o hay diferencias fisiológicas específicas que debemos tener en cuenta al entrenar?
