Efectos del ancho de agarre en la fuerza y la activación muscular en el halón en polea
Análisis Rápido: Comparación de 6RM y la actividad electromiográfica en el halón en polea utilizando 3 anchos de agarre en pronación diferentes.
¿El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo de todo el cuerpo es tan efectivo como el entrenamiento tradicional con cargas pesadas?
Cambios en la fuerza y la masa muscular entre programas con cargas altas, cargas bajas y cargas bajas con restricción del flujo sanguíneo, así como la conservación de estas adaptaciones luego de un período de desentrenamiento.
¿Mezclar cargas y ejercicios ayuda a desarrollar músculo?
Efectos de diferentes ejercicios de fuerza y esquemas de carga sobre el área de la sección transversal muscular y la fuerza máxima
¿Puede apuntar al desarrollo de las fibras de contracción lenta en el entrenamiento?
Entrenamiento con cargas moderadas versus cargas altas sobre la fuerza muscular, la hipertrofia y la señalización de la síntesis de proteínas.
Poleas versus barras para el crecimiento de los bíceps
Comparación de las respuestas del bíceps braquial a dos ejercicios de curl predicador, uno realizado en un sistema de cable-polea y uno realizado con barra.
¿Entrenar fuerza para obtener más músculo?
Influencia de una fase de fuerza seguida de una fase de hipertrofia en las adaptaciones musculares en hombres con experiencia en entrenamiento con sobrecargas.
¿El pre-agotamiento ayuda a desarrollar mayor musculatura?
Comparación de los efectos de programas de entrenamiento tradicional versus Pre-agotamiento sobre la fuerza, la composición corporal y la hipertrofia muscular en hombres adultos.
¿Superseries para el desarrollo muscular?
Respuestas fisiológicas al entrenamiento de superseries (agonistas-antagonistas ) con cargas bajas, sin descanso intra-serie y al fallo muscular utilizando bandas elásticas.
Frecuencia de entrenamiento y crecimiento muscular
Existe un gran debate sobre la frecuencia de entrenamiento para el crecimiento muscular. Vea lo que realmente dicen los datos.
¿El estilo de periodización afecta el crecimiento muscular?
Estilo de periodización: Manipulación de los rangos de repeticiones y las cargas de entrenamiento para optimizar el crecimiento muscular.
Intervalos de descanso para la hipertrofia
Estructuración de los intervalos de descanso para maximizar la hipertrofia muscular.
Entrenamiento para principiantes. Parte 3
En esta tercera parte del entrenamiento para principiantes, veremos algunos detalles sobre las denominadas variables del entrenamiento. En esta oportunidad incluye, principalmente, cuestiones sobre intensidad, volumen y frecuencia de entrenamiento. Antes de continuar con la lectura, si todavía no lo hace, le recomiendo leer primero la parte 1 y 2...
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