Sentadillas con resistencia elástica y rendimiento de salto
Estudio analizado: Effects of Variable Resistance Training within Complex Training on Neuromuscular Adaptations in Collegiate Basketball Players de Shi y cols. (2022).
Hipertrofia de glúteos: ¿empujes de cadera o sentadillas?
Estudio analizado: Hip thrust and back squat training elicit similar gluteus muscle hypertrophy and transfer similarly to the deadlift de Plotkin y cols. (2023).
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Conceptos clave del entrenamiento funcional y cómo aplicarlo de manera efectiva para lograr resultados óptimos
Cuantificación de la carga en diferentes variaciones de push-up
Análisis rápido de estudio: Kinetic analysis of several variations of push-ups de Ebben y cols. (2011).
Barra vs. Mancuernas en el press de banca. ¿Cuál es la mejor opción para ganar fuerza y potencia?
Estudio analizado: A Randomised Trial Comparing Barbell and Dumbbell Bench Press on Maximal Strength and Power Output de Smoak. (2023).
Influencia de la posición escapular y pélvica durante el entrenamiento del core
Estudio analizado: Influence of scapular position on the core musculature activation in the prone plank exercise de Cortell-Tormo y cols. (2016).
Importancia del volumen de entrenamiento en la recomposición corporal
Revisión y meta-análisis que examinó la efectividad de volúmenes altos de entrenamiento para preservar la masa magra durante una restricción calórica
Impacto de la frecuencia de entrenamiento en la fuerza e hipertrofia muscular
Estudio analizado: Effect of different training frequencies on maximal strength performance and muscle hypertrophy in trained individuals – a within-subject design de Neves y cols. (2022).
¿Es beneficioso variar los ejercicios para generar hipertrofia?
Estudio analizado: Does Performing Different Resistance Exercises for the Same Muscle Group Induce Non-homogeneous Hypertrophy? de Costa y cols. (2021).
Hipertrofia de tríceps: Impacto de la posición del brazo
Estudio analizado: Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position de Maeo y cols. (2022).
Efectos de la dieta cetogénica en mujeres entrenadas
Estudio analizado: Effects of a ketogenic diet on body composition and strength in trained women de Vargas-Molina y cols. (2020).
Diferencias en la activación muscular entre las sentadillas con barra alta y baja
Estudio analizado: Muscle activation varies between high-bar and low-bar back squat de Murawa y cols. (2020).
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