Importancia del volumen de entrenamiento en la recomposición corporal
Revisión y meta-análisis que examinó la efectividad de volúmenes altos de entrenamiento para preservar la masa magra durante una restricción calórica
Yonathan Smoak
Mira las últimas publicaciones
Impacto de la frecuencia de entrenamiento en la fuerza e hipertrofia muscular
Efecto de diferentes frecuencias de entrenamiento sobre la fuerza máxima y la hipertrofia muscular en sujetos entrenados
Tempo: ¿cuánto importa realmente?
Comparación de los efectos de diferentes tempos de entrenamiento sobre la fuerza y la hipertrofia muscular del tren inferior
¿Saltar más alto o más rápido? El impacto de las señales verbales sobre la saltabilidad
Efectos de diferentes instrucciones verbales sobre la altura de salto vertical y el índice de fuerza reactiva en sujetos entrenados al realizar CMJ
Ganancias musculares: ¿son las proteínas animales superiores a las proteínas de origen vegetal?
Comparación de los efectos de una dieta con proteínas de origen exclusivamente animal o vegetal, sobre la síntesis de proteínas musculares y la hipertrofia
Porcentajes de 1RM
Guía sobre la intensidad del entrenamiento con el uso de porcentajes de una repetición máxima. ¿Por qué no es la mejor opción?
¿Es beneficioso variar los ejercicios para generar hipertrofia?
Efecto sobre la hipertrofia en diferentes secciones a lo largo del músculo al realizar los mismos o diferentes ejercicios para un grupo muscular
Hipertrofia de tríceps: Impacto de la posición del brazo
Efectos del ejercicio de extensión de codo por sobre la cabeza y neutros al costado del torso sobre la hipertrofia de las diferentes cabezas del tríceps braquial
Efectos de la dieta cetogénica en mujeres entrenadas
Efecto de una dieta cetogénica sobre la composición corporal y la fuerza en mujeres entrenadas después de un programa de entrenamiento de fuerza de ocho semanas
Diferencias en la actividad muscular entre el empuje de cadera y el puente glúteo
Comparación del puente de glúteos frente al empuje de la cadera, a través de electromiografía de superficie, para determinar si un ejercicio es más óptimo que el otro para producir una mayor activación muscular de extensores de cadera específicos
Diferencias en la activación muscular entre las sentadillas con barra alta y baja
Comparación de los movimientos angulares de las articulaciones y los niveles de activación muscular durante las sentadillas traseras con barra alta y barra baja.
¿Son las series cluster tan buenas como las series tradicionales para maximizar la hipertrofia?
Diferencias mecánicas existentes entre los eventos de señalización, entre series cluster y tradicionales, asociados con el anabolismo muscular